新しいブログをスタートしました おはようございます。 青葉ヒロです。 新しいページに引っ越しました。 これからは、そちらでいろいろな話ができたらなと思っています。 まだまだ記事が少ない（たったの1記事…しかもプロフィールのみ）ですが、見に来てくだ…
おはようございます。 青葉ヒロです。 いや～、昨日ブログを新しくするという告知をしてからWebを触っていたのですが、ひどく疲れました。 慣れないことをするのは、疲れますね。 と、日曜の朝から疲れ話でスタートしてしまいすみません（ホントに疲れている…
おはようございます。 青葉ヒロです！ 今日は、みなさんにお知らせがあります 青葉ヒロの健康・お金増進ブログは、新しいブログとして生まれ変わることになりました。 今後は、そちらで青葉ヒロの好きなことや気になっていることを発信していきたいと思って…
おはようございます。 青葉ヒロです！ www.nikkei.com トレイルランニング競技者 鏑木 毅（かぶらき つよし）さんの記事です。 これまでの50年の人生で最も苦しかった1年を問われたら、大学受験の2浪目でしたと答えるだろう。 と書いていあります。 わたしも…
こんにちは！ 毎日筋肉痛を残すことに情熱を燃やしている 青葉ヒロです。 こんなこと言うと、ウソだと思われるかもしれませんが、わたしは決してMではありません！ わたしが、筋肉痛を残すことに情熱を燃やせるのは、シックスパックに割れた腹筋を目指してい…
おはようございます。 青葉ヒロです 寒い日が続いていますね。 こんな寒い時期は、簡単につくれて体があったまる料理が食べたいです。 今日は、青葉ヒロの健康料理シリーズ第2弾として、 「もつ鍋並みにおいしい！豚肉を使った野菜3種鍋」をご紹介します。 …
おはようございます！ 青葉ヒロです 近頃、日が暮れるのが遅くなって、少しずつ春が近づいているのを感じます。 まだまだ寒いですが、風邪引かないように気を付けていきましょう。 今日は、昨日作った料理がとてもおいしくできたので、青葉ヒロの健康料理シ…
3つの部位に筋肉痛がくるなんて、嬉しいです。 昨日は、ほとんど筋肉痛がなかったので、腹の筋トレ（4種目）をした後、肩の筋トレ（2種目）、背中の筋トレ（2種目）をしました。 しかも、最初からこんなにやるつもりはなく、腹の筋トレ後に体力的に余裕があ…
1週間自宅でできるトレーニングメニュー こんにちは、青葉ヒロです わたしは、基本的に毎日自宅で筋トレをしています。 今日は、筋トレメニューをつくる上での考え方や私が1週間どのような筋トレメニューを行っているかを書こうと思います。 1週間自宅ででき…
今日のトレーニング 今日は、朝から胸と腹の筋トレを行いました。 2つの部位を両方やったため、冬にもかかわらず少し汗ばむくらい体が熱くなりました。 トレーニング後に掃除機をかけました また、トレーニング後に掃除機をかけたのですが、これがまた一段と…
早起きができた栄光の3日間 今日は穴にこもって、考え事をしています。 早起きチャレンジを始めた私が4日目にして挫折してしまった理由を、私なりに整理したいと思います。 まずは、早起きができた栄光の3日間を振り返ります。 栄光の記録 月 日 布団に入っ…
早起きできませんでした おはようございます。青葉ヒロです。 今朝は、とうとう早起きできませんでした。 アラームがなり、スヌーズになっても無意識のうちに止めてしまっていました。 ・・・残念です。 ちなみに、体のコンディションですが、昨日腹の筋トレ…
今朝は、胸の筋肉痛が少しあったのですが、夜になり無くなっていました。 今日は、「腹の筋トレ」をしました。 私は、どちらかというとやせ型で筋肉が付きにくい体質で、今まできちんと腹筋が割れたことがありません。 腹筋運動を通して、いつか腹の筋肉を割…
おはようございます。青葉ヒロです。 今日の早起きは、いままでで最悪のタイムとなってしまいました。 しかも今朝は、確かにアラームもスヌーズも聞こえていたにも関わらず、自ら止めまくってしまいました。 恐らくこれは、週末に近づき、体の疲労がたまって…
こんばんは、青葉ヒロです。 今日は肩の筋肉痛が残っていたので、「胸の筋トレ」を4種目行いました。 「胸の筋トレ」は、腕立て伏せに似た動きが多く、非常にきつかったです。 結局、目標にしていた回数はこなせませんでしたが、その分、しっかりと追い込め…
今朝は、昨日よりも起きるのに時間がかかりました。 最初に設定したアラームが鳴った後、スヌーズも4度位は、無意識のうちに止めてしまったようです。 やはり、冬場の早起きはつらいものがありますね。 ただ、こうして自分自身の体に向き合ったり、ブログに…
早起きチャレンジ1日目 おはようございます。青葉ヒロです。 朝一のアラームで、すぐ起きれなくても驚きません。 私は朝が苦手で、今まで幾度となく無意識のうちにアラームを止めてきました。 そういう私のような人のために、スヌーズがあるのです。 www.kdd…
今日のトレーニング こんばんは、青葉ヒロです。 今日は、腹のトレーニングを行いました。 「腹トレ」では、4種目を行い、「もう無理っ！」というところまで、自分自身を追い込みました。 腹トレ内容 オールフレクション 10回 床に仰向けになる 両手を頭の左…
今日までのおさらい 昨日は、「肩の筋トレ」の結果、肩と二の腕でトレーニングの効果（筋肉痛）が出ている話をしました。 おととい実践した「肩の筋トレ」 ハンズアッププレス 5回 両腕を耳の横に付けるくらい上に伸ばす 腕を外側にひねり上げる 3秒間そのま…
今日の体 昨日、「肩の筋トレ」をしたのですが、手ごたえはありませんでした。 一応、嫌になるくらいは、自分を追い込んだつもりだったのですが。 ところが、今日になって筋肉痛がきました。 部位別にどういう感じだったのか、記録しておこうと思います。 筋…
逆三角形をつくる「肩の筋トレ」をやりました。 こんなに肩に集中してトレーニングするのは、初めてです。 肩が鍛えられ、逆三角形がきれいに出るとかっこいいので、挑戦してみました。 トレーニング内容 ハンズアッププレス 5回 両腕を耳の横に付けるくらい…
