早起きチャレンジ3日目
おはようございます。青葉ヒロです。
今日の早起きは、いままでで最悪のタイムとなってしまいました。
しかも今朝は、確かにアラームもスヌーズも聞こえていたにも関わらず、自ら止めまくってしまいました。
恐らくこれは、週末に近づき、体の疲労がたまってきたからだと推測されます(ただ単に意思が弱いだけと決めてかかることはしません)。
早起きチャレンジを開始してから、昨晩は、今までより30分ほど遅く布団に入りました。
そして、朝も30分遅く起きることになったわけです。
この話をまとめると、30分早く寝れば、30分早く起きれる・・・ということになります。
なので、焦っていません。
私が今やっている早起きチャレンジは、筋肉痛の残った状態で早起きできるようにするチャレンジです。
そういう意味では、体の疲労は小さくはないのかもしれません。
またなんと言っても、こうして3日も続けて早起きできたのは、自分で自分を褒めてあげたいです。
仕事以外の目的で、こんなに早起きが継続したのは初めてです。
今日のコンディション
2日前に行った肩の筋トレの筋肉痛は、ほとんどなくなりました。
また、昨日行った
「胸の筋トレ」4種目
- パームプレス 10回
- ディップス 20回
- プッシュアップ 20回
- インクラインプッシュアップ 20回
で、筋肉痛が左側の胸、両脇の後ろ側、二の腕の背面に少し出ています。
かなり分散してしまっている気がします。
腕立て伏せ系の動きが多いのも影響していると考えられます。
ただ全体的には、筋肉痛が少ないです。
追い込みが足りなかったのかもしれません。悔しいです!
今日は、背中や腹筋あたりをトレーニングできたらいいなと思います。
それと昨日から、起床後はプロテインを1杯飲むようにしました。
朝から甘~いココアの香りをかぐと集中できます。
また、ビルドアップにも効果が期待できると考えました。