肩の筋トレ

逆三角形をつくる「肩の筋トレ」をやりました。

　こんなに肩に集中してトレーニングするのは、初めてです。

　肩が鍛えられ、逆三角形がきれいに出るとかっこいいので、挑戦してみました。

トレーニング内容

ハンズアッププレス　5回

1. 両腕を耳の横に付けるくらい上に伸ばす
2. 腕を外側にひねり上げる
3. 3秒間そのまま耐える　

ショルダープレス　30回

1. 体を「くの字」に曲げ
2. 床に四つん這いになり
3. 肩を意識しながら腕立て伏せ

結果

残念ながら、トレーニング後、これといった手応えがありませんでした。

ショルダープレスは、20回目から肩が痛くなったので、やめました。ハンズアッププレスは、最終的には、グリコのポーズみたいになるのですが（脚は上がっていないけど）、いまいち筋肉の動きを感じられませんでした。