胸の筋肉痛、原因はバドミントン
今日までのおさらい
昨日は、「肩の筋トレ」の結果、肩と二の腕でトレーニングの効果（筋肉痛）が出ている話をしました。
おととい実践した「肩の筋トレ」
ハンズアッププレス 5回
- 両腕を耳の横に付けるくらい上に伸ばす
- 腕を外側にひねり上げる
- 3秒間そのまま耐える
ショルダープレス 30回
- 体を「くの字」に曲げ
- 床に四つん這いになり
- 肩を意識しながら腕立て伏せ
おとといトレーニングを行った時点では、手ごたえはありませんでしたが、昨日は筋肉痛になりました。
今日の筋肉痛について
今日は、腕を上げるしんどさや、肩の重さは全くありません。
完全回復です。
また、今回のトレーニングとは関係ないように思えた、鍛えていないはずの胸の筋肉痛は無くなりました。
ところが、なぜか今度は、首の付け根や脇腹の筋肉痛が発生しています。
鍛えていない部位が筋肉痛になった理由
ん～。なんでだろーなー。
思い返してみると、一つ思い当たるフシがありました。
・・・それは、遊びでやったバドミントン。
おととい久々に20分位軽い遊びのつもりでバドミントンをしたのですが、これが筋肉痛の原因だったのかも。
遊びだったので、トレーニングしている感覚は全くなく、よってブログに書いていませんでした。
胸の筋肉痛の原因
胸、首の付け根、脇腹は、バドミントンによるものと思われます。
私は、久々にやったバドミントンに夢中になってたらしく、知らないうちに体の筋肉を動員させていたようです。
つまり、「肩の筋トレ」とは、無関係のようです。
これからは、遊びでやったことでも体を動かしたことは、なるべく書くようにしたいと思います。
知らないうちに筋肉痛なんて、びっくりしますから。
