今日のトレーニング こんばんは、青葉ヒロです。 今日は、腹のトレーニングを行いました。 「腹トレ」では、4種目を行い、「もう無理っ！」というところまで、自分自身を追い込みました。 腹トレ内容 オールフレクション 10回 床に仰向けになる 両手を頭の左…

今日までのおさらい 昨日は、「肩の筋トレ」の結果、肩と二の腕でトレーニングの効果（筋肉痛）が出ている話をしました。 おととい実践した「肩の筋トレ」 ハンズアッププレス 5回 両腕を耳の横に付けるくらい上に伸ばす 腕を外側にひねり上げる 3秒間そのま…